木柵國中健康中心

◎認識高血壓

◆    無形殺手

高血壓是一種很普遍的慢性疾病，但常常因為沒有明顯的症狀，所以很容易被人忽略。有了高血壓而未妥善治療，長期下來，會使血壓繼續升高而引起併發症，如：腦中風、心臟病、腎臟病、視力障礙等。所以早期發現高血壓並早期接受適當的治療是很重要的。

◆    什麼是高血壓?

高血壓的定義是「動脈血壓持續的升高」；因此，一般而言，最少要在二次以上不同時間內測得血壓都有升高的情形，才能夠診斷為高血壓。單獨一次量得血壓過高並不表示就有高血壓，除非血壓值非常的高。

◆    高血壓的症狀

一、大多數沒有症狀。

二、有些人會有：後頸部僵硬、耳鳴、頭重感、頭昏、暈眩、眼花、視力模糊、呼吸短促、心跳加速、水腫、蛋白尿等。

◆    高血壓的原因?

雖然95%以上的高血壓個案無法明確地找出造成血壓升高的原因，但是目前認為可能的因素有下列幾點：

1．遺傳

2．體重過重

3．鈉鹽攝取量過多

4．飲酒過量

5．心理或社會環境剌激

6．缺乏運動

7．吸菸

8．懷孕、藥物或其它疾病

◆    高血壓併發症

腦中風、心臟衰竭、腎臟衰竭、視網膜病變、動脈硬化等。

◆    非藥物治療

一、體重控制

超過理想體重10%的高血壓患者，若能略減4~5公斤，就有降血壓的效果，減輕過重的體重，不但可增強降壓藥物的效力，降低血壓同時也可以減少罹患血脂異常、糖尿病、心臟病及腦中風等疾病的危險性。

二、減少食鹽的攝取量

減少鹽(氯化鈉)的攝取，可使血壓下降，所以用餐時正確的選擇食物，並以漸進的方式減少烹調用鹽量，將可達到鹽份控制的目標，一般高血壓患者鈉鹽攝取量一日以5公克(約一茶匙)以下為宜。

三、避免吸菸

高血壓或血壓偏高的人，若不戒菸，雖已接受治療，亦不能完全免於罹患心臟血管疾病的危險。因此，建議高血壓患者應戒菸。

四、避免飲酒過量

飲酒過量會使血壓升高，並對高血壓治療產生抗阻作用。平日大量飲酒的人，突然戒酒不喝，會使血壓顯著升高，此現象在幾天後會逐漸回復，故宜以逐漸減量的方式戒酒為佳。

五、體能活動

規則地做中度以上體能消耗的有氧活動，對高血壓的預防及治療有助益，亦能增強減重的效果，減少心臟血管疾病及所有死亡的危險性。

六、放鬆訓練及生物回饋

壓力可使血壓立即升高，如能適時的運用放鬆技巧，可有效地促使血壓下降。

◆    18歲以上成年人高血壓定義及建議追蹤時間

◆    藥物治療

高血壓患者應依照醫師指示按時服藥，即使血壓已控制穩定，仍不宜停藥，否則血壓會再上升，若遇到藥物有副作用，請與醫師討論，切勿自行停藥，或減少藥量。