(1)愛眼元氣護眼操

1.肩頸放鬆運動

(1)雙肩聳肩4次 

(2)雙肩向前繞圈4次

(3)向後繞圈4次 

(4)下巴上抬

(5)頭部向下

2.眼球運動: 八個方位

先盡力伸展,再做眼球繞圈及用力眨眼

(1)上、下、左、右、右上、左下、左上、右下

(2)眼球繞圈--順時鐘、逆時鐘

(3)張開眼睛 

(4)用力眨眼8次 1~2~3~4~5~6~7~8~

(眼球運動反覆一遍)        

3.遠近回覆操:

先看遠方定點,再近看距眼前約10公分 的食指螺紋 -- 遠2~3~4~   近2~3~4(共4次)

4.望遠凝視:選定6公尺以上目標遠望 

 

(2)穴道按摩護眼操

1.〔雙手拇指指尖〕壓上眼窩

2.〔雙手食指指腹〕壓鼻樑兩側

3.〔雙手食指指腹〕壓下眼窩

4.〔雙手食指指腹〕壓太陽穴

5.〔雙手食指彎曲〕輪刮眼眶

  上 2~3~4~ 下 2~3~4~

6.〔用雙手拇指、食指、中指〕

搓揉耳尖

7.〔用雙手拇指、食指〕搓揉耳垂

8.〔拇指與食指合成圓圈〕

壓合谷穴〈虎口〉壓左手、壓右手

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木柵國中健康中心

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  • 訪客
  • 眼睛乃為靈魂之窗其重要性不言可喻,<<霍山石斛>>為珍貴天然植物,自古藥典記載用於眼疾保健,近代醫學更證實對於眼睛-視網膜色素上皮細胞(RPE)能增加細胞活性自體修復強化(國立陽明大學新藥研究中心及中央研究院專利內容證實)。霍山石斛有別於目前市面通行之葉黃素,因為它是從人體最基本細胞活化為其作用機轉,眼睛乾澀常常容易被人所忽略,卻不知是眼睛微循環及健康度下降的徵兆,霍山石斛能增加視網膜色素上皮細胞(RPE)活性及吞噬功能增強眼睛氧氣循環、養分吸收及眼底沉積物清楚功能作用,如此將能有效改善上眼球及下眼球相關眼疾重大病症,例如:白內障、青光眼、視網膜及黃斑部病變…等,進而提升改善修復強化眼睛整體微循環及健康度。
    建議可參考此部落格http://bibi181818.pixnet.net/blog